عشرة مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحي

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته

10 مشروبات لكى تحافظ على وزنك الطبيعى

وهـمـا

1 -الماء
ضروري لإزاله الإمساك ومنعه .
ولتنظيم درجه حراره الجسم مع طريق العرق. يبقي الماء جلدك طريا .
وساعد على التخفيف من شده شهيتك .

2 -الماء الفوار :
أي فوران صغير في الماء الغازي
يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو : ولانه لا يحتوي على
محليات صناعيه أومكونات إضافيه فهو أفضل من الصودا قليله السكر.

3- عصير الفاكهه الطازج :
يزود العصير الجسم بفائده إضافيه عظيمه.
وينصح بتناول العصائر الطازجه فورا . نظرا لفائدتها .

4- عصير الفاكهه المعلبه :
إذاكنت تراقبين السعرات الحراريه .
استبدلي علبه العصير العاديه التي قد تحتوي على 100 سعره
بعصير غير محلى ,
كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم ,
آوضافه القليل من العصير الطازج الى الماء الفوار للحصول
على طعم جديد وجيد .

5- الحليب :
شراب مهم جدا خصوصا للنساء ,
وينصح بتناول كوبين من الحليب
قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.

6- عصير الطماطم :
يحتوي عصير الطماطم
[إوالعصير النباتي ] على سعرات حراريه قلليلأ مقارنه مع عصير الفاكهه .
كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدرا عظيما للإ يكوبين ما نع تاكسد فعال يحمي ضد المرض.

7- الشاي:
ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد .
وخصوصا الشاي الآ سود والآ خضر .
ويحتوي الشاي عليى الفلا نو يد .مانع التاكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل
عرضه للتخثر .
بدلا من الكريم البيضه استعملي حليبا
خاليا من الدسم و السكر الصناعي

8- شاي الأعشاب :

يوفر كوب من الزهور و الأ شاب والثمار
والتوابل شعورا بالراحه .
بالضافه الى عالج ألم المعده
و الامعاء, وهو خال من الكافيّن

9- القهوه :

مصدر جيد لمانعات التاكسد , سوا ءالعاديه
أو المنزوعه الكافيين ,
ولكن حددي مقدار القهوه بكوبين يوميا .
لا تضيفي مبيض القهوه الدسم . استعملي
الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي .

10- الصودا قليله السكر :

تحتوي على تشكيله من المحليات الصناعيه .
كما تحتوي على مكونات صناعيه اخرى مثل الفسفور .
وكن احدري .
لأن تناول كميه عاليه من الفسفور دون تناول
ما يعادلها من الكالسيوم ينكن أن يسبب هشاشه العظام.

تحياتى لكم

مشكور والله يعطيك العافيه

على المجهود الاكثر من رائع

اخي الولهان مواضيعك دائما هادفه
لك من جزيل الشكر والله يعطيك الف عافيه

الله يعطيك العافية

» لص ينصح ربة المنزل بإحكام إغلاق النافذة التي دخل منها!
» لزيادة, الوزن, وصفات
» بعد عشرة 16 عاماً أربعيني يكتشف أن زوجته خالته
» أصغر رئيس تحرير في الثانية عشرة من عمره
» عشرة اشياء لن يسألك الله عنها يوم القيامة