حافظ علـى عينيك

التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أسعدني ردك جدا يا سيف

ابشر



الله يعطيك العافيه عللى الطرح المميز بارك الله فيك مشكور ابو سالم على الموضوع الرائع


تقبل مرروي

تسلم يا قناص
ومشكور على ردك

أصبح موضوعي بمرورك يا ابو عبدالله له قيمه خاصه

نورتو الموضوع بردودكم الرائعه

انت مبدع مشكور والله يعطيك العافيه

مشكور على الرد المستشار

الله يعطيك الف عفيه على هذا الموضوع